ณมีโทรศัพท์ติดตัวตลอดเวลาและตรวจสอบหลายร้อยครั้งต่อวัน อาการติดหน้าจอนี้หรือเปล่า? และมีวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหรือไม่?ข้อเท็จจริงยังคงอยู่ว่างาน ชีวิตทางสังคม และความบันเทิงของเราเชื่อมโยงกับอุปกรณ์ของเราอย่างแยกไม่ออก และการแพร่ระบาดทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ตัวอย่างเช่น การสำรวจของ One Pew Research Center ที่จัดทำขึ้นในเดือนเมษายน พบว่าในบรรดา 81 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ใช้วิดีโอคอลเพื่อติดต่อกับผู้อื่นตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่นั้น
40 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขารู้สึกว่า “เหนื่อยล้าหรือ
เหนื่อยล้า” จากการโทรเหล่านั้น และ 33 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาพยายามลดระยะเวลาที่ใช้ไปกับอินเทอร์เน็ตหรือบนสมาร์ทโฟน
โฆษณา
แน่นอนว่าการใช้สมาร์ทโฟนไม่ได้แย่เสมอไป อดัม อัลเทอร์ ศาสตราจารย์ด้านการตลาดและจิตวิทยาแห่ง Stern School of Business แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก กล่าวว่า บางครั้ง สมาร์ทโฟน “ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ร่ำรวยขึ้น และเชื่อมโยงเรากับคนอื่นๆ ได้” แต่หลายคนต้องการลดขนาดลง และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีวิธีที่ได้ผล
เป็นไปได้ไหมที่จะติดสมาร์ทโฟน?
การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปสามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางทีคุณอาจนอนดึกเลื่อนดู Instagram หรือ TikTok เป็นประจำ หรือความเย้ายวนใจของสมาร์ทโฟนทำให้การแสดงตัวตนของคุณ งานของคุณ หรือคนรอบข้างเป็นเรื่องยาก
การใช้โทรศัพท์หรือหน้าจอมากเกินไปไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นการเสพติด (หรือความผิดปกติของการใช้สารเสพติดตามที่ผู้เชี่ยวชาญเรียก) ในคู่มืออย่างเป็นทางการเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน แต่ “มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ตระหนักว่าผู้คนสามารถติดสมาร์ทโฟนได้” ดร. แอนนา เลมบเค ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดและศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว
ดร. Lembke สังเกตว่าการเสพติดถูกกำหนดโดย C สามตัว:
โฆษณา
การควบคุม: การใช้สารเสพติดหรือการแสดงพฤติกรรม (เช่น การพนัน) ในลักษณะที่ถือว่าอยู่นอกเหนือการควบคุม หรือมากกว่าที่ตั้งใจไว้
การบังคับ: หมกมุ่นอยู่กับการใช้สารเสพติด (หรือพฤติกรรม) โดยอัตโนมัติ โดยไม่กระตือรือร้นที่จะตัดสินใจทำเช่นนั้น
ผลที่ตามมา: ใช้ต่อไปแม้จะมีผลด้านลบทางสังคม ร่างกาย และจิตใจ
พวกเราหลายคนสามารถรับรู้พฤติกรรมเหล่านี้ได้จากการใช้โทรศัพท์ของเราเอง
ในทางกลับกัน ดร. Alter ไม่ถือว่าการใช้สมาร์ทโฟนหรือหน้าจอมากเกินไปเป็นการเสพติดอย่างแท้จริง และทั้งเขาและดร. Lembke สังเกตว่ามีความขัดแย้งในชุมชนด้านสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้ “ฉันไม่คิดว่ามันเพิ่มระดับของการเสพติดทางการแพทย์” ดร. Alter กล่าว “สำหรับฉันแล้ว มันเป็นเรื่องเลวร้ายทางวัฒนธรรมมากกว่าอะไรทั้งหมด”
โฆษณา
ไม่ว่าคุณจะนิยามอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองกล่าวว่ามีวิธีลดการใช้โทรศัพท์ของคุณ
ใช้ ‘หน้าจออย่างรวดเร็ว’
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์
